ชีวิตการทำงาน มักมาพร้อมกับความท้าทาย และความเครียด ที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ซึ่งความเครียด และความเหนื่อยล้าที่สะสมจากการทำงาน สามารถส่งผลเสียต่อทั้งร่างกาย และจิตใจได้ในระยะยาวได้ ดังนั้น เพื่อให้สุขภาพกาย และสุขภาพใจ ยังคงแข็งแรง เพื่อต่อสู้กับสิ่งต่าง ๆ ในบทความนี้เราก็มี 5 วิธีฮีลใจ ในวันที่เหนื่อยล้าเกินจะทนไหว ฉบับพนักงานออฟฟิศ มาแชร์กันค่ะ รับรองว่าจะช่วยให้คนทำงานมีความสุขมากขึ้น และมีประสิทธิภาพในการทำงานที่ดีอีกด้วย
แยกเวลางาน และเวลาส่วนตัว
การทำงานหนักติดต่อกันโดยไม่พัก อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทั้งร่างกาย และจิตใจ ดังนั้น ต้องแยกให้ออกเวลาทำงาน และเวลาส่วนตัว กำหนดให้ชัดเจน จัดสรรให้ลงตัวให้ได้ อย่างเมื่อถึงเวลาหยุดงานก็ควรหยุดจริง ๆ เพื่อให้คุณได้มีเวลาพักสมอง และพักใจ เมื่อต้องกลับไปทำงาน ก็จะช่วยให้ทำงานได้ดี และมีประสิทธิภาพ
หาเวลาพักผ่อน ทำกิจกรรมที่ชอบ
การทำงานต่อเนื่องโดยไม่หยุดพักอาจทำให้สมองล้าได้ ดังนั้น เมื่อถึงเวลาเลิกงาน แล้วได้การทำกิจกรรมที่ชอบ ไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง ซีรีส์ การ์ตูน ฟังเพลง เล่นเกม กอดน้องหมาหรือน้องแมวที่บ้าน รวมถึงการใช้เวลากับคนรัก ก็ล้วนแต่เป็นกิจกรรมที่สร้างพลังงานดี ๆ ที่จะช่วยผ่อนคลายความเหนื่อล้า และขจัดความเครียดจากการทำงานที่แบกมาทั้งวันทิ้งไป รวมถึงยังช่วยเพิ่มกำลังใจให้แก่วันข้างหน้าได้เป็นอย่างดี
ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพกายเท่านั้น แต่ยังช่วยในการปลดปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่สร้างความสุข และลดความเครียดได้เป็นอย่างดี ซึ่งการออกกำลังกาย อย่างการวิ่งสัก 15 นาที หรือคาร์ดิโอเบา ๆ เรียกเหงื่อ สัก 30 นาที นอกจากจะเรียกเหงื่อได้แล้ว ยังทำให้เราเปลี่ยนโฟกัส ทิ้งเรื่องที่เครียดมาทั้งวันไปแบบไม่รู้ตัว อีกทั้งยังทำให้รู้สึกสบายตัวอีกด้วย
ฝึกสติ และทำสมาธิ
การฝึกสติ และการทำสมาธิ โดยการนั่งสมาธิวันละ 15 นาที เช้า-เย็น นอกจากจะทำให้จิตใจสงบ สมองแจ่มใส ผ่อนคลายความเครียดลงได้แล้ว ยังส่งผลให้ร่างกายทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้การฝึกสติจะช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบัน และลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคตหรืออดีตได้อีกด้วย
ออกไปเดินทางท่องเที่ยว
การออกไปท่องเที่ยว เป็นการเปิดโลกเพื่อหามุมมองใหม่ ๆ ให้แก่ตนเอง และช่วยสร้างแรงบันดาลใจในการทำงานได้เป็นอย่างดี คุณจะมีเวลาอยู่กับตัวเอง เมื่อคุณได้ไปในที่ที่ไม่เคยไป ได้สัมผัสเรื่องราวระหว่างการเดินทาง อยู่เงียบ ๆ ท่ามกลางธรรมชาติ ไม่ว่าทะเล หรือภูเขา จะทำให้คุณได้ยินเสียงตัวเองมากขึ้น นอกจากการเดินทางให้ประสบการณ์มากมายกับคุณแล้ว ยังทำให้คุณทิ้ง และปล่อยวางความเครียดทุกสิ่งทุกอย่างลงได้ด้วย
สรุป
ทั้งหมดก็เป็นวิธีฮีลใจ ที่จะช่วยให้พนักงานออฟฟิศ สามารถรับมือกับความเครียด และความเหนื่อยล้าสะสมจากการทำงานได้ ซึ่งยิ่งจัดการความเครียดได้ดีมากเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งมีความสุขได้เร็วขึ้น อีกทั้งสุขภาพจิตใจก็จะแข็งแรง และคุณก็จะมีไฟในชีวิตการทำงานมากขึ้นด้วย ดังนั้น ขอให้คุณให้เวลากับตัวเองในการพักผ่อน ทำในสิ่งที่ชอบ ออกไปใช้ชีวิต และออกกำลังกาย เพื่อให้มีสุขภาพร่างกายที่ดี และจิตใจที่เข้มแข็งนะคะ
เกี่ยวกับ MIW Group
บริษัท เอ็ม.ไอ.ดับบลิว. กรุ๊ป จำกัด รับผลิตสื่อ สิ่งพิมพ์ครบวงจรทั้ง Digital & Offset ด้วยคุณภาพที่ได้รับมาตรฐานระดับเหรียญทอง ทั้งในประเทศ และต่างประเทศ ด้วยประสบการณ์ที่ยาวนานมากกว่า 28 ปี ซึ่งเรายังคงมุ่งมั่นพัฒนาทักษะด้านการพิมพ์ และรักษามาตรฐานมาโดยตลอด มั่นใจได้ว่าเรามีความพร้อมในการผลิตงานพิมพ์ที่มีคุณภาพส่งมอบให้กับลูกค้าอย่างแน่นอน
